前立腺肥大症・症状と予防

前立腺肥大の予防として日常生活におけるポイントを以下にまとめました。
　
・アルコールをとり過ぎない
アルコールは前立腺を充血させ、尿の出を悪くします。また利尿作用があり、飲んだ水分以上に尿が排泄されるため、トイレの回数が増えたりしますので頻尿の原因になります。

・排尿をがまんしない
排尿は過度にがまんしないで定期的に行うことが大切です。尿を膀胱にためすぎると、膀胱の筋肉が伸びきってしまい、排尿をしようと思うときにうまくできないことがあります。

・体を冷やさない
冷えは下半身の血のめぐりを悪くさせ、前立腺をうっ血させます。うっ血は尿を詰まらせる原因になります。
・ぬるめのお湯にゆっくりと
ぬるめのお湯に入ると自律神経の興奮がおさまります。

・長く座らない
長時間座っていると、下半身をうっ血させます。うっ血すると前立腺も腫れて尿の出方が悪くなります。ときどき体を動かしましょう

・野菜、海藻類をとろう
ビタミン、ミネラルを多くとるように心がけましょう。動物性脂肪は男性ホルモンの分泌を増やし、前立腺を肥大させます。

・便秘を解消しよう
便秘は前立腺のうっ血をまねきます。繊維の多い食事をとるようにして、便秘を解消しましょう

これらの方法は前立腺自体を小さくする事はありませんが、日々の生活において
前立腺肥大との関係を少しでも改善、緩和へ導く方法でもあり、またこの他にもたくさんの予防方法があります。
日々の生活を少しずつ見直していく事が、前立腺肥大症の一番の予防方法だと思います。